Olá queridas!!
Essa semana foi extremamente corrida pra mim, me desculpem o atraso nos posts!
Vamos recuperar o tempo perdido? Seja no frio ou calor, ele atormenta a vida de muita gente: o inchaço (ou edema, como também é conhecido) deixa as roupas apertadas, dá aparência de cansaço e causa muito desconforto. Mas, a não ser em casos de desequilíbrio hormonal, é um problema bem simples de resolver. Vou dar algumas dicas infalíveis para eliminar ao longo do dia aquele inchaço inconveniente e ficarmos lindas!!! ;)
Vamos para a primeira dica:
Evite carboidratos: Massas, biscoitos, doces e sorvetes são armadilhas para quem quer eliminar o inchaço.
Famosos pela energia que oferecem ao corpo, os carboidratos carregam consigo outro carimbo e esse, nem tão positivo: normalmente, eles são apontados como os responsáveis pelas subidas do ponteiro da balança.
Aposte nas fibras. Elas diminuem a absorção das gorduras e açucares. Prefira os grãos. A fibra lubrifica o intestino, favorece e acelera a digestão e a sua passagem pelo organismo arrasta gorduras e líquidos perniciosos.
Consumir fibra proporciona uma boa saúde porque:
- Ajuda o organismo a sentir-se cheio e a reduzir o apetite.
- Reduz o risco de afecções do estômago e intestino, e de cálculos biliares, varizes e apendicite.
- Ajuda a reduzir a quantidade de gordura absorvida pelo organismo.
- Evita a obstinação.
- Absorve toxinas e venenos.
- A comida rica em fibra exige maior mastigação e, por isso, chega ao estômago mais bem preparada para a
digestão.
Alimentos ricos em fibras
Pão integral, massa integral, trigo integral, aveia em flocos (flocos de aveia) e cereais ricos em farelo, frutas e verduras frescas, nozes, legumes e batatas com casca.
O excesso de fibra produz gases e doenças abdominais.
Corte o Sal: O sódio, presente no sal e em alimentos embutidos e pré-cozidos, favorece a retenção de líquidos e o inchaço... A melhor opção é substituir o sal refinado pelo sal grosso, que contém muitos minerais.
Beba muita água: É importante sim, beber uma boa quantidade de água ao longo do dia e em qualquer estação do ano. A água hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades. Sendo assim, um adulto normal deveria beber pelo menos três litros de água diariamente. Acontece que, muitas pessoas sabendo disso, tomam muitos litros de água, duas, três vezes ao dia ou até de uma só vez, o que pode além de dilatar o estômago, gerar grande desconforto. O ideal é beber água com mais frequência durante o decorrer do dia". Um copo de água de uma em uma hora é o recomendável. Além disso, o aconselhado na hora do almoço é beber, no máximo, 200ml de água. O excesso de líquido com a comida gera indisposição e é péssimo para a digestão.
Esqueça remédios: Os remédios diuréticos prejudicam o metabolismo. Para obter o mesmo efeito mas de uma maneira mais saudável. O uso de remédios diuréticos podem causar a redução de potássio em nosso sangue. O potássio é importante para o nosso corpo porque ele atua na regulação elétrica das células. Uma queda nas taxas desse nutriente pode desestabilizar as membranas das nossas células, algo que se torna especialmente grave no caso do coração. Uiii... Vamos optar por coisas mais saudáveis, como chás, sucos.
Sucos diuréticos:
Melância e Aipo
1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias)
1 talo de aipo com as folhas
Modo de preparo:
Bater no liquidificador e tomar imediatamente. Melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos. A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e mama.
Limão e Couve
200ml de suco de limão (1/2 unidade)
1 folha de couve
180ml de água
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir em seguida. O suco de limão e couve tem apenas 53 Kcal. E, além de emagrecedor, é antioxidante e diurético.
Chás diuréticos:
Dente-de-leão
Cavalinha
Cabelo-de-milho
Chá-verde
Carqueja
É importante lembrar que uma das maneiras que o organismo tem para eliminar líquidos é através da urina, portanto, ao consumir essas ervas, suas idas ao banheiro serão mais frequentes.
E é isso meninas, espero que tenham gostado!!! Bjus
Fonte: Pesquisas na internet
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